Na przykład ciepło rozluźnia masę mięśniową i pomaga rozszerzać naczynia włosowate, zwiększając krążenie krwi, podczas gdy lodowate poziomy temperatury pomagają w zmniejszaniu stanu zapalnego poprzez zaciskanie naczyń włosowatych i zmniejszanie zadań metabolicznych, co zmniejsza dysfunkcję komórek. Oba mogą być przydatne, ale ich zastosowania są w zupełnie innych celach.
Wanna z hydromasażem Gecko|Zalety jacuzzi|Brak komentarzy
Ciepłe kontra zimne zabiegi przypominają noc i dzień. Każde z nich daje inne korzyści. Kiedy cierpimy na przewlekły ból, często próbujemy niemal wszystkiego, aby znaleźć lekarstwo na ten dyskomfort. Jednak czy ciepło czy zimno jest lepsze? Czy ma znaczenie, jaki rodzaj dyskomfortu lub gdzie on występuje? Czy naprzemienne stosowanie ciepłego i zimnego środka może być dla Ciebie korzystne? Istnieje wiele zalet korzystania z kombinacji zimnych i gorących zabiegów, jednak nie zawsze jest jasne, dlaczego każdy z nich jest cenny i co jest najlepsze dla Twojego konkretnego rodzaju dyskomfortu.
Korzyści z kąpieli w lodzie
Mówi się, że kąpiele lodowe powodują zwężenie naczyń krwionośnych, zmniejszając stan zapalny. Po ciężkim treningu tkanki mięśniowe i stawy mogą puchnąć, zwiększając ryzyko kontuzji, a także utrudniając regenerację tkanki mięśniowej. Zanurzenie się w kąpieli lodowej może zmniejszyć obrzęk, a także pomóc w rekonwalescencji po urazie.
Łazienki z zimną wodą lub lodem są znane z leczenia obrzęków, bólu mięśni, a także wysokiego ciśnienia krwi. Klienci terapii zimnem również zgłaszali podwyższone stany umysłu.
Ile czasu zajmuje kąpiel lodowa?
Na początku terapii zaleca się, aby pozostać w niej przez kilka minut, aż przyzwyczaisz się do zimna, ponieważ obniżone temperatury mogą być szokiem dla organizmu. W miarę trwania terapii możliwe jest zanurzenie się w kąpieli lodowej na dłuższy czas, od 5 do 15 minut, jednak zaleca się, aby robić to pod nadzorem lekarza, ponieważ przedłużona bezpośrednia ekspozycja na zamarzającą wodę może powodować hipotermię. Ścisła regularna i ścisła samokontrola jest niezbędna, aby pozostać bezpiecznym w tym kontrowersyjnym rodzaju leczenia.
Poziom temperatury kąpieli lodowej
Idealna temperatura kąpieli lodowej wynosi najwyraźniej od 50° do 59° F, chociaż fanatycy znani są z mycia się w temperaturach tak niskich jak 39°. Należy to robić z najwyższą ostrożnością, ponieważ nowsze badania kliniczne przeczą kilku potencjalnym korzyściom.
Koszty korzystania z łazienki z lodem
Wanny z zimną wodą można kupić do użytku wewnątrz i na zewnątrz, a ich cena różni się odwanny z hydromasażem gekon. Jednak po sprawdzeniu obu, wydają się one równoważne, oprócz modeli, które działają w podobny sposób jak przenośne uchwyty XL. Wersje z niższej półki zaczynają się od około 400 USD, a wersje porównywalne z wanną z hydromasażem są wyceniane na około 5000 USD i rosną od tego poziomu.
wanna z hydromasażem gekonKorzyści
Podczas gdy zimna woda jest najskuteczniejszym sposobem zapobiegania obrzękom, a także potencjalnemu stresowi urazów, ciepła woda rozluźnia tkanki mięśniowe, stawy, ścięgna i wszystkie stopnie sztywności, umożliwiając znacznie lepsze rozciąganie, a także ruch, a także zwiększając przepływ krwi, co sprzyja gojeniu. Ciepła woda dodatkowo pomaga kontrolować wysokie ciśnienie krwi i zwiększa tempo przemiany materii, a także poprawia tempo przemiany materii i wrażliwość na insulinę. Ciepło rozszerza naczynia włosowate, co zmniejsza obrzęk i zmniejsza przepływ, co potencjalnie zapewnia czystszą skórę.
Długość czasu dowanna z hydromasażem gekon?
Możesz moczyć się w gorącej wannie przez 15-45 minut, jeśli weźmiesz pod uwagę swoje zdrowie i dobre samopoczucie, wiek, wybrany poziom temperatury i odporność. Rozumiemy, że spędzanie jakościowego czasu w jacuzzi ma potwierdzone korzyści zdrowotne i dobre samopoczucie, jednak klienci powinni być świadomi ograniczeń bezpieczeństwa. Czynniki różnią się w zależności od osoby, dlatego dobrze jest zrozumieć oznaki przegrzania, a także różne inne potencjalne problemy spowodowane zbyt długim przebywaniem w gorącej wodzie.
wanna z hydromasażem gekonPoziom temperatury
Jeśli wolisz utrzymywać wannę w temperaturze 104 °F, idealny czas namaczania znika po 20 minutach. Zdrowi i zrównoważeni dorośli (którzy nie są w ciąży) mogą moczyć się w wannie o temperaturze 102 °F, a także zimniejszej, przez maksymalnie 45 minut bez żadnych problemów. Niemniej jednak osoby muszą być nawodnione i wyjść na krótką przerwę po 45 minutach, aby zapobiec przegrzaniu.
wanna z hydromasażem gekonKoszt
Przenośne jacuzzi różnią się ceną w sposób porównywalny z cenami wanien z zimną wodą. Istnieje wiele elementów, które wpływają na wynik końcowy, takich jak typ, styl, marka, a także akcesoria. Zwykłe zestawy jacuzzi kosztują od 5000 do 20 000 dolarów, a nawet więcej za doskonałe, wyjątkowe modele.
Czy powinienem zrobić obie rzeczy?
Jeśli próbujesz znaleźć środki terapeutyczne, aby poprawić swoje samopoczucie i dobre samopoczucie, leczenie kontrastowe jest dobrym wyborem. Rozpoczęcie od gorącego zanurzenia może zwiększyć korzyści z kąpieli lodowych.
Badania wskazują, że terapia porównawcza może mieć następujące korzyści:
kwas w mięśniach.
Pomóż sportowcom odzyskać siły po zmęczeniu w ciągu 24–48 godzin od zakończenia zawodów.
Zmniejsza bolesny obrzęk stawów.
Zmniejszenie występowania opóźnionego bólu mięśni.
Powoduje, że układ limfatyczny wypłukuje zanieczyszczenia i podtrzymuje odrost komórek.
Obniż poziom depresji klinicznej i lęku dzięki działaniu endorfin.
Szczegóły końcowe
Hydroterapia kontrastowa musi stale zaczynać się od sesji zanurzenia w gorącej wodzie, która trwa od dziesięciu do dwudziestu minut, a następnie od zanurzenia w zimnej wodzie przez 3 do 10 minut. Zalecamy rozpoczęcie od krótkich odstępów czasu, aby dać sobie czas na przyzwyczajenie się do zmiany temperatury, a także wydłużanie czasu od tego momentu. Spójność jest wpisana w każdą rutynę, więc upewnij się, że stworzysz rutynę, która najlepiej działa dla Ciebie. Jak zawsze, rozpoczynając nowe podejście do leczenia, najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem.
