Po ciężkim dniu kąpiel w jacuzzi może być idealną terapią relaksującą i odprężającą. Relaks w jacuzzi może pomóc Ci się odprężyć i może również przynieść inne korzyści.
Z jacuzzi możesz w pełni skorzystać, niezależnie od tego, czy jesteś jego właścicielem, czy użytkownikiem jacuzzi na siłowni.
Przyjrzyjmy się potencjalnym korzyściom zdrowotnym płynącym z korzystania z jacuzzi i zastanówmy się, czego lepiej unikać.
Jakie korzyści zdrowotne może przynieść pływanie w jacuzzi?
Istnieje wiele korzyści z korzystania z jacuzzi. Mogą być korzystne dla różnych osób. Wszystko zależy od tego, jak korzystasz z jacuzzi i od Twojego ogólnego stanu zdrowia.
Oto siedem korzyści płynących z kąpieli w gorącej wodzie.
1. Ulgę w stresie
Kąpiel w gorących wannach może pomóc Ci się zrelaksować i odprężyć. Ciepła woda i masaż mogą pomóc złagodzić stres, zarówno psychiczny, jak i fizyczny.
Jeśli chcesz, możesz zwiększyć efekt łagodzenia stresu stosując spokojną muzykę, delikatne oświetlenie lub aromaterapię.
2. Rozluźnienie mięśni
Gorąca woda i masujące działanie dysz jacuzzi mogą pomóc rozluźnić napięte mięśnie. Może to złagodzić ból mięśni i inne dolegliwości.
Kąpiel w gorącej wannie przed ćwiczeniami może pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji.
3.Poprawiony sen
Badania wskazują, że zwykła kąpiel w gorącej wannie może wystarczyć, aby zapewnić sobie spokojny sen.
Opublikowano badanie Trusted Source, które badało pasywne ogrzewanie w przypadku bezsenności u osób starszych. Chociaż badanie było ograniczone i subiektywne, wykazało, że gorące kąpiele skutkowały głębszym i bardziej spokojnym snem.
Wpływ hydroterapii na jakość snu i sprawność fizyczną osób z fibromialgią był przedmiotem badania przeprowadzonego w 2012 r. przez Trusted Source. W badaniu wzięły udział wyłącznie kobiety w wieku od 30 do 65 lat. Według badaczy hydroterapia poprawia jakość snu i inne objawy fibromialgii.
4.Uśmierzanie bólu
Basen z hydromasażem może być doskonałym sposobem na uśmierzenie bólu, rozluźnienie napiętych mięśni i stawów oraz rozluźnienie ścięgien.
Masaż i ciepło mogą być pomocne w przypadku pacjentów cierpiących na zapalenie stawów.
Woda jest dobra dla stawów i wspiera ciało. Pomaga również poprawić elastyczność i zakres ruchu. Ciepłe kąpiele mogą zapewnić niektóre z tych korzyści.
5. Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego
Basen z hydromasażem może zwiększyć tętno i obniżyć ciśnienie krwi.
Badanie z 2016 r. przeprowadzone przez Trusted Source wykazało, że zanurzenie w gorącej wodzie może mieć "solidne efekty" na ciśnienie krwi i funkcję naczyń. Pasywna terapia cieplna, według autorów tego badania, może zmniejszyć ryzyko sercowo-naczyniowe i śmiertelność u osób, które nie są w stanie ćwiczyć.
Badania Trusted Source wykazały, że 10-minutowa kąpiel w basenie spa może obniżyć ciśnienie krwi. Jest to prawdopodobnie bezpieczne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.
6. Zwiększona wrażliwość na insulinę
Niektórzy badacze twierdzą, że regularne korzystanie z sauny i gorących kąpieli w ramach terapii cieplnej może być korzystne w leczeniu cukrzycy.
Przegląd przeprowadzony w 2015 r. przez TrustedSource wykazał również, że terapia w basenie spa i saunie może być korzystna dla osób cierpiących na otyłość lub cukrzycę.
7. Spalanie kalorii
Badanie z 2016 r. wykazało, że uczestnicy, którzy moczyli się w basenie spa przez godzinę, spalili tyle samo kalorii, co ci, którzy chodzili przez 30 minut. Nie ma to na celu zastąpienia ćwiczeń. Może jednak pomóc zwiększyć metabolizm u osób, które mają trudności z ćwiczeniami.
Kto nie powinien korzystać z basenu spa?
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz obawy dotyczące korzystania z basenu swim spa. W następujących przypadkach jest to szczególnie ważne:
Choroba serca. Basen spa może zwiększyć ciśnienie krwi i tętno. Chociaż może to być korzystne dla niektórych, dla innych może stanowić zagrożenie.
Ciąża. Ciąża może prowadzić do wyczerpania cieplnego, które może powodować poważne problemy zdrowotne zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.
Jeśli masz:
Urazy skóry. Aby zmniejszyć podrażnienia i infekcje, poczekaj, aż skaleczenia, otwarte rany lub wysypki skórne się zagoją. Niskie ciśnienie krwi. Unikaj basenu spa, jeśli jesteś podatny na omdlenia lub zawroty głowy. Gorąca woda może dodatkowo obniżyć ciśnienie krwi.
Zakażenie układu moczowego (UTI). Gorąca woda może nasilać objawy UTI.
Jak najlepiej wykorzystać sesję w domowej wannie z hydromasażem
Możesz sprawdzić, czy Twoje jacuzzi jest odpowiednio konserwowane, niezależnie od tego, czy jest to Twoje własne jacuzzi, czy też wynajmowane od społeczności. Należy regularnie testować i czyścić wodę. Zapalenie mieszków włosowych to infekcja skóry, która może być spowodowana przez źle konserwowane jacuzzi.
Wiele osób widzi się relaksujących się w gorących wannach pływackich przez wiele godzin z drinkiem w ręku, niezależnie od tego, czy są w telewizji, czy w filmach. To nie jest bezpieczne ani idealne. Oto kilka sposobów na cieszenie się kąpielą w gorącej wannie i minimalizowanie ryzyka.
Unikaj używania bardzo gorącej wody. Unikaj wrzącej wody. Woda nie powinna być zbyt gorąca.
Dbaj o nawodnienie. Pływanie w gorących wannach może powodować pocenie się, co może prowadzić do odwodnienia. Pij dużo wody i unikaj picia alkoholu w trakcie lub przed kąpielą.
Uważaj, ile czasu spędzasz w jacuzzi. Unikaj zbyt długiego przebywania w jacuzzi, zwłaszcza jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Maksymalna temperatura powinna wynosić od 10 do 15 minut. Jeśli jesteś przyzwyczajony do niższych temperatur, możesz przebywać w nich dłużej. Oto oznaki, że powinieneś natychmiast wyjść:
zawroty głowy, oszołomienie
mdłości
zaczerwienienie skóry
Trudności z oddychaniem
Następnie umyj się. Po skończeniu, zdejmij kostium kąpielowy i umyj go mydłem i ciepłą wodą. Nie przenoś od razu z gorących wanien do lodowatej wody, ponieważ może to spowodować wzrost ciśnienia krwi.
Podsumowanie
Regularne moczenie się w gorącej wannie może mieć kilka korzyści zdrowotnych, takich jak rozluźnienie mięśni, łagodzenie bólu i lepszy sen. Chociaż niektóre badania wykazały większą liczbę korzyści zdrowotnych z terapii pływania w gorącej wannie, potrzeba więcej badań, aby określić szczegóły dla każdego stanu.
Aby zapewnić bezpieczeństwo i zdrowie, jacuzzi do pływania muszą być odpowiednio konserwowane. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli jesteś w ciąży lub doznałaś urazu skóry, unikaj jacuzzi. jacuzzi do pływania można bezpiecznie używać, jeśli są odpowiednio konserwowane.
